نصائح للصيام الحوامل في رمضان وجدول للتغدية

    بالتزامن مع حلول شهر رمضان 2020 ، يتسأل الكثير من السيدات الحوامل حول صيام رمضان 2020 ، خاصة في ظل تفشى وباء كورونا حول العالم ، ولأن الحوامل لهن معاملة خاصة فى شهر رمضان الكريم ، فلا يمكن أن نحكم لهن كلهن بالإفطار، أو الصيام، ولكن الأمر يكون وفقا لما يقرره الطبيب المتابع . وفيما يلي يوضح لكم « الوكالة نيوز » نصائح لكل السيدات الحوامل ، فيما يخص ما يمكن اتباعه خلال الأيام الباقية من شهر رمضان الحالي ، وفقًا لما قدمته الدكتورة دينا عبد الوهاب من نصائح للصيام الحامل ، والنصائح هى: - أولا يجب على الحامل النية لصيام شهرا كاملًا لوجه الله . - ثانيا على الحامل المحاولة على الحافظ على نطام الغذاء الصحي المتكامل في فترة الإفطار وتأخير السحور قدر المستطاع . - عليك محاولة إنتهاء شغل البيت في فترة الإفطار حتى الطبخ ، وفي نهار رمضان يمكنك الاكتفاء بقراءة القرآن والراحة . - تقليل الوقوف والمجهود خلال فترة النهار ، كمل عليك محاولة عدم التعرض للحرارة الشديدة وقت الصيام . - المحافظة على فترة نوم كافية. جدول التغذية للحامل في رمضان - علي الحامل الافطار على شق تمرة أو كوب عصير ، ثم تذهب للصلاة ، وتستكمل الفطار بنصف وجبة الإفطار . - ثم تصلي الحامل صلاة العشاء وتستكمل باقي الوجبة . - يحب على الحامل أن تجعل وجبة الإفطار تحتوي علي كل مكونات الوجبة الصحية ، مثل البروتينات: « لحم أو دجاج أوسمك أو بقوليات » ، طبق سلطة وهو ( أساسي) ، وايضا النشويات مثل أرز والمكرونة ريجب أن تكون أقل كمية في الطبق . - وعندما تأتي الساعة 11 مساءً ، يمكنك تناول ثمرة فاكهة أو طبق صغير سلطة فواكه . - كما عليك كل ساعة تناول كوب المياه من وقت الإفطار وحتى السحور مع العصائر طبيعية . - كما عليك تاخير السحور قدر الإمكان ونتناول خلال هذه الفترة العناصر التي فقدها جسمك طول اليوم ، فيمكنك تناول الزبادي والبيض . ويذكر أن الحامل التي تشعر بدوخة صداع مستمر ، وصعوبة في التغذية أو قلة حركة الجنين ، نقص كمية البول أو تغير لونه ، او تغير رائحة البول أو النفس ، يفضل لها عدم الصيام ، ففي بعض الحالات المرضية الطبيب سوف ينصحك بالإفطار ، مثل نقص نمو الجنين ، أمراض السكر ، ضغط الدم ، أمراض القلب ، الحمل المتعدد « الحمل التوأمي ».