النوم ٨ ساعات والتعرض للشمس: ١٠ نصائح للوقاية من فيروس "كورونا"

    قدم الدكتو عبد الخالق يونس، الأستاذ بكلية الطب جامعة الأزهر؛ عشر وصايا للوقاية من فيروس كورونا المستجد كوفيد 19 حول العالم. أولًا: النوم الكافيٍ من 6 إلى 8 ساعات، الأمر الذي يمنح الجهاز المناعي القوة والنشاط فيقضي على فيروس كورونا. ثانيًا: تناول كميات كافية من الماء لا تقل عن ثلاثة لترات في اليوم، مع تجنب تناول المنبهات كالشاي والقهوة والنسكافيه، بجانب الإبتعاد عن المياه الغازية، كما يمكن تناول الشاي الأخضر. ثالثًا: تناول الطعام الصحي المتوازن الذي يحتوي على البروتين، مثل البقوليات واللحوم. رابعًا: تناول الخضروات والفاكهة الطازجة الملونة خاصة اللون الأخضر والأحمر والأصفر والأسود. خامسًا: تناول الليمون مع الماء الدافئ بالعسل الأبيض. سادسًا: شرب الينسون والجنزبيل والقرفة وزيت الزيتون، إلى جانب تناول الثوم والبصل والحبة السوداء والسمسم. سابعًا: النظافة الشخصية بالوضوء المتكرر وغسل اليدين بالماء والصانون والاستحمام بماء دافئ. ثامنًا: الرياضة مثل المشي، والتعرض للشمس لمدة 15 دقيقة يوميًا للحصول على قيتامين "د". تاسعًا: الحفاظ على الصلاة وقراءة القرآن، ومساعدة الآخرين تجنبك القلق والإكتئاب. عاشرًا: تجنب الأزدحام والإختلاط، إلى جانب العطس في منايل ورقية تلقي في سلة مهملات محكمة الإغلاق. كتبت- منى محمد